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Paleodieta: cosa dice la scienza | OggiScienza

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Mi piace: Mi piace Caricamento Giornalista freelance e consulente nell'ambito della comunicazione digitale.

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L'autore: Maurizio Tommasini. Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi.

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Svolge da anni attività di divulgazione su temi legati a nutrizione, salute e benessere, sul web e altri media. Post correlati.

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Scienza e ricerche sulla Paleo Dieta

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Nulla a che vedere, quindi, con la supposta dieta ricca di carne tanto cara ai seguaci del regime paleo. Sono stati inoltre ritrovati dei residui di amido proveniente da diversi tipi di link in macine ritrovate in siti archeologici di 30 mila anni fa in Italia, Russia e in Repubblica Ceca.

Recensioni del ricettario dietetico paleo

Non è chiaro in quale epoca sia stato introdotto il fuoco per la cottura degli alimenti, ma alcuni reperti suggeriscono 1,7 milioni di anni fa. Gli eschimesi Inuit introducono quasi esclusivamente alimenti di origine animale foche, pesce…mentre altri gruppi filosofico religiosi soprattutto in India sono vegetariani.

Contrariamente alla filosofia della dieta paleo, la nutrizionista Marion Nestle afferma che le evidenze riguardo le diete del Paleolitico suggeriscono come quelle basate per lo più su prodotti di origine vegetale promuovono la salute e la longevità.

Ciononostante dagli USA, assieme alla Coca-Cola e ai fast food, arrivano periodicamente mode dietetiche che enfatizzano il ruolo della carne e demonizzano i articoli di ricerca di dieta paleo che sarebbero la causa di tutti i mali.

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Proviamo a capire il perché. Da un lato, molti autori anglosassoni Loren Cordain, Robb Wolf, Barry Sears vivono negli Stati Uniti e pensano erroneamente che il loro modo di mangiare con oltre g di zuccheri aggiunti al giorno saccarosio o zucchero bianco, fruttosio HCFSglucosiopoca frutta articoli di ricerca di dieta paleo verdura e una miriade di alimenti preconfezionati sia uno standard a livello mondiale.

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Dieta paleo? Un regime alimentare di fantasia. E la scienza dice altro

Non hanno la minima idea di cosa sia una dieta di tipo mediterraneo. Inoltre la maggior parte della popolazione non è in grado di cucinare.

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Tanto vale rovesciare il tavolo e mangiare carne e insalata a pranzo e pesce e insalata a cena. Le evidenze scientifiche sono consistenti.

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Ricerche scientifiche sulla Paleo Dieta | Paleo Trainer

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Probabilmente se ti stai avvicinando ad un approccio Paleo inizieranno a sorgerti dubbi di vario genere, abituato a sentire tutto il contrario di tutto in questo mondo. Il mio compito è solo quello di presentarti tutte le opzioni che hai davanti, dandoti delle motivazioni credibili articoli di ricerca di dieta paleo le testimonianze di persone che hanno provato e raggiunto il loro obiettivo. Un numero crescente di articoli scientifici sono stati pubblicati sul tema della nutrizione paleolitica, in particolare il potenziale per una dieta in stile Paleo per ridurre i fattori di rischio per le malattie croniche e migliorare molteplici aree della salute umana.

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Ma, mentre quelle forme di ricerca possono essere molto utili e fornire informazioni importanti, non possono dimostrare in modo definitivo che gli esseri umani diventano più sani seguendo i principi del Paleo. È qui che le prove umane vengono in soccorso!

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J Altern Complement Med. In questo studio di 24 mesi, i ricercatori hanno randomizzato 70 donne in post-menopausa obese a una dieta di controllo prudente e una dieta in stile Paleo composta da carne magra, pesce, uova, verdure, bacche e altri frutti, avocado, noci e oli.

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Rispetto al gruppo di dieta di controllo prudente, il gruppo Paleo ha visto una diminuzione significativamente più alta nella proteina C-reattiva di grasso androide e ad alta sensibilità entro la fine dello studio.

In questo articoli di ricerca di dieta paleo pilota, 32 persone con almeno due criteri per la sindrome metabolica hanno trascorso due settimane con una dieta in stile Paleo o una dieta di riferimento isoenergetica calorica uguale sulla base delle linee guida del Consiglio della salute olandese.

Dieta Paleo: ritorno al passato

Alla fine dello studio, il gruppo Paleo aveva una pressione sistolica inferiore Eur J Clin Nutr. In questo studio, i ricercatori hanno confrontato gli effetti di una dieta Paleo 14 partecipanti con una dieta basata sulle raccomandazioni della American Diabetes Association articoli di ricerca di dieta paleo partecipanti. La dieta Paleo comprendeva carne magra, frutta, verdura e noci escludendo il salee la dieta ADA includeva cereali integrali, legumi, latticini a basso contenuto di grassi e livelli moderati di sale.

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I risultati? Paleo ha vinto su tutta la linea: Paleo ha comportato maggiori miglioramenti a breve termine rispetto alle diete di controllo per circonferenza della vita, trigliceridi, pressione arteriosa sistolica, pressione diastolica, colesterolo HDL e zucchero nel sangue a digiuno.

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Paleodieta: cosa dice la scienza

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