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Nota: questi menu sono solo un modello per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Possono variare includendo sempre gli alimenti consentiti.

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La colazione La colazione è il momento in cui puoi concederti i carboidrati. Senza esagerare, certo, ma vuoi mettere la soddisfazione di iniziare la giornata con una quota di carboidrati?

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No a pane fresco, secco, grissini, schiacciatine, focacce, pizze, merendine e torte confezionate. Scegli pasta e riso integrali da preparare in quantità ridotte ogni 5 giorni.

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Pesce, carne e verdure avranno un altro sapore se cucinati con cura. Proponi agli amici una cena come alternativa: sarà più semplice concedersi una tartare o una grigliata e godere della compagnia.

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Il calendario Quello che solitamente utilizzi per annotare gli impegni, diventerà la tua motivazione. Evidenzia i giorni che vuoi dedicare alla dieta e segnali con una croce mano mano che passano. Una volta alla settimana poi, annota i cambiamenti più evidenti: diete senza ricette di carboidrati di peso, di gonfiore, rassodamento.

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